回想一下您最近看的最後一部電影 - 片中的配樂和音效是否大大地決定了您當下的心情和感受？其中最好的例子就是恐怖電影，如果減去了所有音效，整套影片就會遜色不少了。
音樂除了能夠刺激我們的情緒，它還擁有一系列已被科學證實的其它優點，能改善情緒到甚至能緩解痛楚！繼續看下去，一起了解更多科學證明聽音樂的五大好處吧！

1. 緩解痛楚

生活於急促的生活節奏之中，不少人都會有肌肉與關節的疼痛問題。除了一般的止痛方案或治療方法，為何不嘗試去聆聽音樂呢？

大量研究證實了音樂的確有助於緩解疼痛的說法。在一項名為Frontiers in Psychology的心理學研究中顯示，纖維肌痛患者（患有瀰漫性肌肉骨骼疼痛的人）在聆聽10分鐘首選音樂及典型噪音（頻率低於白噪聲的音樂）之間相比，前者使病患感受到痛楚減輕。除了紓緩痛楚外，音樂也增加了他們行動的靈活性。

因此，若您亦遭受痛楚侵襲的困擾，而又沒有任何藥物可以幫助您的時候，不妨試試看聽音樂吧。

2. 增强血管功能，改善心血管健康

除了緩解痛楚外，音樂還可以增強您的心肺功能，從而改善整體的健康狀況。

科學家發現當患者在聽音樂時，他們所感受的快樂情緒會對血管功能產生健康的影響。這將導致血管內的血液流量增加，意味著音樂可改善您的心血管健康。

因此喜愛運動的您，不妨為自己創建一套運動專屬的音樂播放列表吧！一邊運動一邊聆聽音樂，不但有助您培養積極運動的良好習慣，在緩解疼痛的同時還可增強血液循環功能。

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3. 減輕壓力及抑鬱症狀

就如運動一樣，音樂可以幫助您振作起來。在Journal of Music Therapy 音樂治療期刊上發表的這項研究顯示，尤其像是帕赫貝爾(Pachelbel) 卡農D大調的輕音樂，已被證實可有效降低焦慮水平，甚至比攝入咪達唑侖（一種「鎮靜安眠藥」）還來得多。因此，聽音樂被視為是緩解生理壓力的一種有效方法。

此外，根據European Journal of Internal Medicine歐洲醫藥科學雜誌期刊的一篇文章所述，音樂被作為治療工具的次數越來越多，當地更從而創造了 “莫扎特效應” 的術語。

由此可見，您選擇的音樂類型很重要。古典和冥想音樂在治療方面更有效，而重金屬及電音則有可能使您的情緒更糟。

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4. 提升情緒

如果音樂可有效地紓緩壓力及抑鬱症狀，那它肯定可以讓您心情不愉快時振作起來。近期在Frontiers of Psychology期刊內發表的一項研究中，受訪者表示聽音樂的原因之一，是因為音樂讓他們感覺變好了。

為什麼會這樣？因為實際上音樂可以誘導人體內多巴胺的釋放，多巴胺是一種神經遞質（化學信號），可提供身體的主人快樂與幸福的感覺，而在Nature of Neuroscience期刊中的研究顯示，一些讓聽者印象深刻及驚喜的古典音樂，會有助人體釋放多巴胺。

5. 改善睡眠品質

多項研究指出，音樂擁有改善睡眠品質的能力。一項針對94名在籍學生的研究，一組聽古典音樂，另一組聽有聲讀物，結果顯示，數據統計上聽古典音樂的小組改善了睡眠品質。

因此，當您無法入眠時，可在臨睡前播放一些輕鬆的古典音樂。若您選擇在夜間享受放鬆按摩，音樂將會增強紓緩的效果。

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科學證明聆聽音樂的五大好處

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