Wellness Hub - Overcoming 4 Midlife Health Challenges

不論您是準備或已踏入50歲，是財務自由、無工一身輕，或還是努力在工作上登頂？隨著人生慢慢踏入初老階段，身體或多或少會出現一些變化。如果想人生下半場繼續越活越精彩，不仿試試在生活作出調節以面對以下４個中年健康挑戰吧！

挑戰一：免疫功能逐漸衰退

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圖片來源 : Common Health

美國醫師Jennifer Robinson指出隨著年紀漸長，感冒復元的時間會越拉越長，20歲時可能只需睡上幾晚好覺就宛如重生，一到60歲就有可能因為免疫系統衰退而惡化成肺炎，所以即使只是普通感冒，也要小心引發併發症！想要提升免疫力，您要開始注意休息及均衡飲食，以及多做有氧運動，避免引起大問題！

挑戰二：肌肉減少導致中年發福

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圖片來源 : Common Health

人到了40歲後每10年便會流失8%肌肉量、70歲後每10年流失 15%。加上時下飲食熱量普遍偏高，所以一踏入中年，「中年發福」便是多數人的煩惱,不止會導致活動能力變差，甚至會引發慢性病纏身的連鎖反應。想要維持體重?就要努力保持規律運動，如每天進行30分鐘中度有氧運動如健美操或慢跑等，再加上定期進行重量訓練來減低肌肉流失量。

挑戰三：漸漸失眠找上門

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圖片來源 : 明報健康網

年紀確實影響睡眠模式，令您更易感到疲累丶想提早休息，或是越來越早起，也比年輕時更難入睡。尤其是女性進入更年期時會發現要花更長時間入睡，夜間盜汗而睡不安穩。美國睡眠專家Alon Avidan建議，不論男女，中年時期的睡眠問題都可以從飲食、運動著手，例如多吃膳食纖維、減少碳水化合物攝取量來改善睡眠；每天維持固定的作息時間，避免擾亂生理時鐘，並在睡前進行輕度伸展運動，讓身體放鬆丶更快入眠。

挑戰四：生活重心改變而引起中年憂鬱

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圖片來源 : 天下雜誌

隨著年紀增長，生活的重心都比起年青時更主要圍繞在工作和家庭中，所以一旦退休和子女長大生活一下子就失去重心，社交圈子大洗牌，久而久之生活變得更封閉，中年憂鬱便有機會無預警找上門。遇到憂鬱上門時，您可以嘗試增添社交元素，例如培養新興趣認識志同道合的人，多約老朋友一起運動外出等，尋回生活的溫度。

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如果想從生活細節中作出調節，面對中年健康挑戰，但又無從入手？不如試試從運動習慣開始吧！OSIM垂直律動機以全身垂直律動科技，用被動式運動輕鬆改善健康！透過每分鐘上下高速振動高達780次，還有10種律動強度任您調教，每天只需15分鐘改善血管丶骨質及關節老化問題，提升身體質素，更能慢慢培養出運動習慣！特別採用獨家避震設計專為長者而設，不怕增加關節負擔。

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克服4個中年健康挑戰

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