現時不少運動愛好者都喜歡向專業級挑戰，不論跑步丶攀石丶健身或行山，運動量及難度愈來愈高都是再正常不過的事。長時間運動下肌肉少不免會出現酸痛繃緊，不過只要運動後以適當方法紓緩肌肉不適，便能維持巔峰運動狀態，讓你繼續向下一個挑戰進發。

酸痛難免但可紓緩

即使身體已習慣運動，運動後雙腿都必定感受到不同程度的肌肉酸痛，通常是因為劇烈運動時肌肉產生並積累大量乳酸，又或者肌肉組織在進行離心收縮運動時被拉長，從而有細微損傷而導致肌肉發炎。

雖說可等身體自行復原，但嚴重酸痛者可能每走一步都受盡折磨，又擔心休息過後難以重拾狀態。專業運動員都擁有私人按摩師以助運動前後迅速放鬆及紓緩。你有否想過在家常備專業足療師配合三大紓緩肌肉酸痛方式，令身體保持狀態？OSIM推拿教主就是你的不二之選。

合適紓緩肌肉酸痛方式

1. 運動後伸展
運動後在肌肉的溫度依然溫熱的情況下盡快做Cool down運動。由於運動後的肌肉長度會縮短和僵硬，伸展運動有助保持肌力丶肌肉長度與彈性。

建議運動後趁肌肉仍溫熱的情況下盡快伸展

TIPS：使用OSIM推拿教主的「泰式伸展」按摩程式，以智能揉捏翼承托大腿往上伸展，模擬泰式人手拉筋按摩，在有限家居空間亦可享受專業足療伸展，同時智能揉捏翼能自動偵測小腿高度，確保不同身高的用家都能享受舒適精準的腿部按摩。

OSIM推拿教主承托大腿往上伸展，模擬泰式人手拉筋按摩

2. 熱敷肌肉

視乎運動劇烈程度，在肌肉酸痛稍微紓緩之後可以熱敷肌肉，有助讓血管擴張，加速血液循環來排走使肌肉發炎的物質，幫助肌肉修復及減輕痛楚。

TIPS：熱敷雖然相對容易及較多人採用，卻需要不斷替換溫熱毛巾或熱水，在家中準備十分不便，而OSIM推拿教主特設物理治療級「熱石推拿」專利雙區温熱功能，小腿及足部均可在按摩時享受約攝氏四十八度的熱敷溫度，省卻準備時間，亦能確保熱敷溫度足夠。

3. 按摩

紓緩肌肉酸痛，按摩絕對是最直接的方法，包括以滾輪按摩或以雙手在繃緊部位上施加適當壓力，有助放鬆繃緊肌肉及關節，加速血液循環，緩解酸痛症狀，令肌肉恢復更好。2013年一項來自《運動與鍛煉的醫學與科學》（MSSE）有關按摩的研究1 結果更表明，在運動後四十八小時內進行按摩能最有效緩解肌肉酸痛。

TIPS：按摩的紓緩效果最受運動人士認同及採用，不過無論由運動治療師協助抑或到一般按摩店享受均較為不便，時間亦欠缺彈性，OSIM推拿教主透過自動揉捏翼沿著雙腿内外兩側滑動丶按壓穴位及緊抓揉捏，呈現專屬足療師的指壓及推拿技術，針對不同部位採用不同按摩力道、頻率及手法。因此喜歡享受按摩的運動愛好者家中備有OSIM推拿教主，可以隨時隨地享用之餘，更毋須逐次付費，更方便及抵玩！

幾時按摩最有用？

運動前按摩可預防肌肉酸痛兼暖身，可對肌肉繃緊處進行按摩，減低運動拉傷機率；
運動後四十八小時內按摩可達最佳疲勞恢復效果，可以促進血液循環，紓緩繃緊肌肉，更有效改善疲累和周身酸軟問題；
每日久坐久站工作亦會令雙腿繃緊，建議每天睡前安排一小時按摩，紓緩疼痛以助眠，讓身體可趁睡眠修復肌肉損傷或者筋膜短縮變形。

每天睡前按摩雙腿繃緊肌肉有助紓緩疼痛及修復肌肉筋膜

OSIM推拿教主保持運動狀態好幫手

OSIM推拿教主集按摩、伸展、熱敷功能於一身，一次滿足三個願望，讓你感受多種肌肉酸痛紓緩方法，其中更設有多種按摩手法程式，如「泰式伸展」、「腿部循環」、「夜間助眠」、「足底反射」，適合不同按摩需要！而且推拿教主最適合工作忙碌的運動愛好者在家中隨時享用，運動過後返到家中就可以一邊休息一邊按摩恢復。你更可透過App定期下載免費最新按摩程式，讓你的專屬足療師不斷進步。

OSIM推拿教主如你的專屬足療師，集按摩、伸展、熱敷功能於一身，為你維持巔峰運動狀態。

參考資料

1 Haas, C., Butterfield, T. A., Abshire, S., Zhao, Y., Zhang, X., Jarjoura, D., & Best, T. M. (2013). Massage timing affects postexercise muscle recovery and inflammation in a rabbit model. Medicine and science in sports and exercise, 45(6), 1105–1112. https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31827fdf18

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