按摩既可鬆弛身心，亦可促進身體健康，好處多不勝數。

1. 按摩有助改善睡眠

想身心健康，優質睡眠至為重要。一旦遇上失眠來襲，不妨嘗試按摩，有助入睡。

研究顯示，按摩能夠提升𝛿 波[1]頻率 (英文稱delta waves，屬腦電波一種，與深層睡眠關係密切)，對改善睡眠問題有正面作用。不少人使用按摩椅後，都較易入睡。

5-Ways-Massage-Can-Improve-Your-Health-3

2. 按摩有助紓緩痛楚

美國內科醫生協會及美國疼痛管理協會於2017年刊登文獻，建議以按摩治療下背痛 (詳情在此)。

研究顯示，相比於運動治療、放鬆治療、針灸或物理治療等方式，按摩更能有效紓緩痛楚。一項調查[2]顯示，按摩能刺激非痛楚或神經纖維受體，防止痛楚信息進一步傳送至腦部，達致鎮痛效果。

撫觸研究所(Touch Research Institute[3])研究指出，定期按摩有助改善頭痛、紓緩痛楚及減低偏頭痛發作的密度，原因是按摩可以鬆弛緊張肌肉，以及紓緩來自神經及收縮血管的壓力，恢復及改善血液循環。研究員亦發現，按摩能夠減少緊張性頭痛。

5-Ways-Massage-Can-Improve-Your-Health-5

3. 按摩可以改善情緒及減壓

.平日工作壓力大，情緒難免受困擾。除運動或從事個人嗜好外，您可以嘗試藉按摩改善情緒。

撫觸研究所[4]發現，按摩能同時降低皮質醇 (壓力荷爾蒙的一種) 及增加血清素與多巴胺的水平 (兩者均屬神經傳導物質，能誘發腦部出現正面情緒)，減低焦慮、壓力之餘，亦有抗抑鬱功效。

5-Ways-Massage-Can-Improve-Your-Health-1

4. 按摩可以刺激免疫系統

按摩不單可以鬆弛身心，更有助提升免疫系統。據洛杉磯西達－賽奈醫療中心 (Cedars-Sinai Medical Center (Los Angeles))[5]的研究顯示，短短45分鐘的按摩，足以增加體內淋巴細胞 (屬白血球細胞，專責攻擊細菌及病毒) 數目，增強免疫能力，減低患病機會。

5-Ways-Massage-Can-Improve-Your-Health-2

5. 按摩可以改善膚色及頭髮生長

皮膚白裡透紅、秀髮亮麗光澤，是健康的象徵。按摩正好能夠有效改善膚色及頭髮，令您容光煥發。

經常按摩可以促進血液循環，刺激淋巴流動，加快排走來自細胞的毒素。毒素大減，膚色和頭髮自然健康悅目。

5-Ways-Massage-Can-Improve-Your-Health-4

[1] Field, T., Ironson, G., Scafidi, F., Nawrocki, T., Goncalves, A., Burman, I., ... & Kuhn, C. (1996). Massage therapy reduces anxiety and enhances EEG pattern of alertness and math computations. International Journal of Neuroscience, 86(3-4), 197-205.
[2] Wang, H. L., & Keck, J. F. (2004). Foot and hand massage as an intervention for postoperative pain. Pain management nursing, 5(2), 59-65.
[3] Hernandez-Reif, M., Dieter J., Field, T., Swerdlow, B., & Diego, M. (1998). Migraine headaches are reduced by massage therapy. International Journal of Neuroscience, 96, 1-11. Doi: 10.3109/00207459808986453
[4] Field T, Hernandez-Reif M, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. (2005). Cortisol decreases and serotonin and dopamine increase following massage therapy. International Journal of Neuroscience, 96, 1-11. Doi: 10.3109/00207459808986453
[5] Rapaport, M. H., Schettler, P., & Bresee, C. (2012). A preliminary study of the effects of repeated massage on hypothalamic-pituitary-adrenal and immune function in healthy individuals: a study of mechanisms of action and dosage. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 18(8), 789-97.

5大按摩好處

產品分類

訂閱OSIM