OSIM News 2023 Sep

雖然9月開學應該都讓大部份家長鬆了一口氣，終於不用操心白天的活動安排，但眼見孩子因為長假期結束變得失落丶焦慮，難免心疼緊張？繼續看下去了解以下5大秘訣以化解孩子開學焦慮情緒吧！

秘訣一：建立對上學的期待

當孩子在假期後回到學校，即使是同樣的環境，都很容易出現分離焦慮，最常見就一定是經常上學前或到學校門口就會哭泣。要處理孩子上學的分離焦慮，其實可以令孩子開始期待上學，開學初期讓孩子回想之前在學校的快樂時光，帶著孩子想想在學校裡有哪些好玩的人丶事丶物丶明天到學校要玩什麼。這除了建立上學的期待，降低分離時焦慮外，還可以讓孩子早上有動機起床。

秘訣二：分段學習，渡過開學混亂期

暑假期間孩子隨心所欲，想玩什麼就玩什麼，霎時間要面對學業的確會不適應，或會產生很大的衝擊。面對這樣的狀況，若以說教的方式讓孩子快點提起勁寫功課，而孩子仍很難集中精神的話，最後往往都會以爭執收場！如果想避免這種情況，不妨試試「分段學習」方式，把功課分成好多小段，完成一小段就去玩一下來鼓勵孩子。您也不用擔心這會讓孩子不專心，因為有實驗結果顯示孩子反而會反過來要求把功課寫好再一起玩得夠！

秘訣三：親子運動齊減壓

孩子在面對新學年丶新環境往往都需要大約一個月時間來適應。作為家長的您可以鼓勵孩子與您一同進行戶外運動，有《英國運動醫學雜誌》的一項醫學研究顯示，運動可以消耗「壓力荷爾蒙」，促進腦內啡、血清素、多巴胺及正腎上腺素的分泌，令孩子心情愉快起來。而且在運動過程中可以增進親子互動，孩子也更願意與您分享和討論校園時刻，從而讓您陪伴孩子面對漫漫人生中各種轉變和挑戰。您亦可以讓孩子參與學前遊戲小組，在遊戲和探索的過程中增加孩子與他人社交的機會，更易適應在校園內的群體生活。

秘訣四：提早認識校園，學會自我管理

其實有時候孩子對開學產生焦慮感是因為新學年存在着太多不確定性，例如要面對不熟悉的同學或老師丶學習新課程，因而感到缺乏安全感。您可以試試從提早認識校園和加強訓練孩子的個人自理能力來擺脱開學焦慮感，如提前一至兩星期與子女學習閱讀上課時間表丶以遊戲模式根據課堂安排丶嘗試讓孩子動手練習收拾個人文具和書本等小小任務，增強子女對自行解決問題和面對新環境的信心。

秘訣五：父母愛惜自己鬆一鬆，調節情緒

做足以上四招，但孩子仍對上學感到焦慮緊張？其實孩子的焦慮往往與父母的焦慮互相影響，所以或許身為家長的您也可以一同調整心態與想法，陪伴他們慢慢學會面對壓力和焦慮，掌握處理情緒的技巧。而且年紀愈小的孩子，就愈需要學習身邊人怎樣管理情緒。

OSIM New Nov 2023

平日父母照顧孩子花費很多心力，容易睡眠不足，導致壓力很大，自然也較難調控情緒，睡眠醫學丶神經學和行為睡眠醫學的專科認證醫師Meredith Broderick醫學博士亦表示，睡眠不足會導致易怒丶焦慮和情緒變化等問題。所以如果父母想要更好調整心態，其實最需要「投資睡眠」，從根本解決問題！不妨用OSIM甜夢小蒸靈營造良好睡眠環境，以無聲靜音的超音波技術將水份分解成極微小的細緻水霧，迅速提升室內的相對濕度，避免肌膚丶眼睛丶喉嚨和鼻腔的水份流失，最適合現在常常開空調的環境，有效提升整體睡眠品質。

5大秘訣化解孩子開學不安情緒

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