現代人為餬口奔馳，生活、事業、財務狀況千絲萬縷，煩惱之多不能盡錄。日常工作壓力大，難免會忽略身心健康。
然而，健康無價，與快樂亦是息息相關。人生路漫長，切勿因小失大。

快樂與健康關係密切

不少研究發現，生理健康與心理狀況有密切關係。一篇刊登於Social Science & Medicine[1]的文獻指出，快樂是健康的最重要指標。

事實證明，保持心境愉快，可以增強免疫系統，減低患病風險[2]。

另一研究[3]亦證實，接觸能誘發愉快的情緒，可以增加人體免疫球蛋白A (屬重要抗體，專責黏膜抗疫功能)分泌，使壓力荷爾蒙皮質醇下降。

一言以蔽之，快樂可以提升免疫力，減少患病的風險，甚至可以紓緩壓力，是名副其實的良單妙藥。

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重新調節心境

對初學者而言，想更加快樂，答案無非是調整個人心態。

試想一下，以往您可曾因情緒低落，而更鬱鬱不歡?

時時刻刻追求快樂，只會適得其反，徒添壓力：與其要自己無止境地正向積極，倒不如實事求是，明白人生總有高低起伏，情緒亦然。越要當下快樂，只會讓您更加不快。

了解快樂自有其循環，認清當下失意不過一時，毋需執著，一切很快便會雨過天晴。盡量做自己喜歡做的事，分散一下注意力，又或喝一口熱茶，撫慰心靈，亦未嘗不可。

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學會原諒

不原諒別人，到頭來就是懲罰自己。任您再深深不憤，只怕亦無損對方一根汗毛，於事無補。

苦苦埋怨，只會教您不斷重溫當日的痛苦，自尋傷痛。

學會原諒，懂得放下，就能拋開負面情緒，專心於更有意義的人和事，重拾快樂。

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日行一善

心善則美，多做善事，例如：捐款、做義工等，心情自然靚。根據International Journal of Behavioral Medicine[4] 刊出的研究顯示，一個人是否有愛心和樂於奉獻，與健康、快樂和壽命有密切關係。

俗語有云：「施比受更為有福」，為有需要的人伸出援手，就是快樂的源頭。

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健康生活

快樂跟健康互為影響，相輔相成：身體有毛病，人自然倍覺疲累、絕望，滿腹嚕囌。

飲食健康，不但可提供營養和能量，更能改善情緒。營養充足，腦部效率得以提高，工作自然順利，心情亦愉快無比。建議三餐多吃蔬果，注重蛋白質攝取，最好綠葉蔬菜佔每餐的四份之一。

運動後人體會釋放安多酚，有助提升情緒，令您活力充沛。午飯時抽丁點時間鬆展筋骨，足以令您整個下午精神爽利。

只要飲食、運動持之以恒，放開胸襟，健康和快樂，其實很簡單。

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[1]Sabatini, F. (2014). The relationship between happiness and health: evidence from Italy. Social Science & Medicine, 114, 178-187.
[2]Cohen, S., Doyle, W. J., Turner, R. B., Alper, C. M., &Skoner, D. P. (2003).Emotional style and susceptibility to the common cold. Psychosomatic medicine, 65(4), 652-657.
[3]Barak, Y. (2006). The immune system and happiness. Autoimmunity reviews, 5(8), 523-527.
[4]Post, S. G. (2005). Altruism, happiness, and health: It’s good to be good. International journal of behavioral medicine, 12(2), 66-77.

快樂乃健康之母

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