大部分人運動以後都想要吃一些健康的食物和蛋白質奶昔來補充我們身體的能量，但是你知道在運動後按摩對我們恢復體能也是一樣重要嗎？研究表明，運動後按摩會有利於減少炎症、預防損傷等等。

如果你經常在運動後感到肌肉酸痛，繼續往下讀，看看為什麼運動後的按摩對你有益。

1.排出毒素

按摩最主要的好處是可以讓你自然而然地排出身體裡的毒素。人們也發現按摩能幫助促進淋巴流動循環，這有助於消除我們體內的有害物質。此外，按摩還可以促進血液循環，幫助人體排出廢物和有毒物質，因為血液會把肌肉和內臟中的代謝廢物帶走。

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2. 肌肉恢復

如果你在為馬拉松比賽訓練著，或是經常長跑，僅做一次按摩就能加快腿部肌肉恢復。按摩是一種緩解由運動引起的疼痛的好辦法，同時可以幫助你的肌肉癒合，為下次運動做好準備。其實，僅僅是運動後享受10分鐘按摩就可以讓肌肉恢復，減少肌肉發炎的概率。因此，按摩是一種能在您健身過程中恢復身體及減少疼痛的絕佳方法。

3. 促進血液循環

做一次快速的足底按摩大有益處，比如可以提高全身的血液循環。我們的腳步連接著數百萬計的神經，針對重要反射穴位進行按摩彷彿等於做一次全身按摩，這對你長期的健康有很大幫助。按摩產生的壓力會促使更多的血液通過你的身體堵塞部位，讓“新”血液流入，從而改善你全身的血液循環。

健康的血液循環可以確保你的肌肉和體內組織能有效地吸收到營養和氧氣，這也是為什麼強烈建議你在運動後做一個按摩以快速恢復體力。改善體內血液循環後，也有助於長期降低血壓升高的機率。

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4. 提高靈活性

你是否在慢跑完或運動後覺得肌肉非常緊繃？這是因為肌肉在運動過程中受到壓力而變得緊張。除了做些簡單的拉伸動作以外，按摩會在緊張部位上施加適當的壓力，從而幫助放鬆任何緊繃的關節，長期按摩還可以幫助提高我們身體的靈活性。例如，馬拉松後按摩腿筋可以放鬆肌肉，從而提高你的運動耐力。

對於有針對性的按摩，有些按摩椅附有雙機芯軌道如V手天王、4手天王等等，這個新按摩科技由兩套滾輪組成，可以同時按摩你的背部和大腿，給你雙倍效率和雙倍的舒適。

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5. 更高質的睡眠

一夜好眠能給你帶來許多好處，它不僅能恢復大腦的功能，讓你一整天精神奕奕，而且還能產生生長激素，刺激蛋白質合成，幫助肌肉恢復。

如果你運動後腎上腺素激增或是疼痛讓你無法入睡，也許按摩會有所幫助。把它看作是對每天努力工作的一種應得的獎勵，或者是照顧好自己的一個步驟。睡前按摩可以幫助你放鬆，改善你的睡眠品質，這樣你醒來時就不會感覺那麼疲倦，這樣便能迎接第二天的運動！

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無論你是健身愛好者，還是只是想睡個好覺，投資於一張按摩椅或腿部按摩器，一定會讓你獲益匪淺，既方便又經濟實惠，家中附加這些的物品可以即時緩解你的疼痛，節省了與按摩師預約的各種麻煩。

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